【預防失智症】留意失智症的早期7徵兆 利用「趨吉避凶」大原則

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失智症會讓腦部功能衰退,生活和自理能力則會出現明顯的影響,失智早期徵兆以下七項,若有徵兆莫慌張,可至 記憶門診或高齡醫學或失智症整合門診接受進一步檢查: 1.健忘,特別是剛發生的事會記不得。   2.可能出現溝通困難,對於事物的表達字詞出現困難......
 

你會害怕失智嗎?在電影《我想念我自己》中,演出了失智症如何衝擊家庭與患者本人,帶出了高齡化社會我們必須關注的課題,了解失智症的病症和照顧難題之外,也許我們可以積極地「預防失智症」。

(圖片來源:電影《我想念我自己》劇照/IMDb)   

 

失智症會讓腦部功能衰退,生活和自理能力則會出現明顯的影響,失智早期徵兆以下七項,若有徵兆莫慌張,可至 記憶門診或高齡醫學或失智症整合門診接受進一步檢查:

1.健忘,特別是剛發生的事會記不得。

2.可能出現溝通困難,對於事物的表達字詞出現困難。

3.在熟悉的地方迷路。

4.對時間概念混淆,搞不清年、月、日或季節。

5.做決定或處理個人財務方面會有困難。

6.執行較複雜的家務會有困難。

7.情緒或行為異常改變,對於各項活動及嗜好失去興趣,也可能出現行為異常、個性改變及憂鬱等情緒變化。


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(圖片來源:illust AC)

 
9月為國際失智症月,國民健康署提醒大家,健康不等人,建立健康的生活型態,能降低罹患失智症的風險,包括:


趨吉:增加大腦保護因子


1.多動腦:學習新知、多閱讀寫作、多參與益智遊戲活動等。

2.多運動:維持每周2~3次以上的運動習慣,如爬山、游泳、有氧運動、等皆是不錯的選擇。

3.多和人群接觸:如參加公益團體、社區活動、擔任志工,增加社會參與。

4.均衡飲食:參考國民飲食指南,並從天然食物中攝取均衡營養。

5.維持健康體重:維持正常體位(18.5≦BMI≦24)。

 

避凶:遠離失智症危險因子

 
1.遠離憂鬱:以積極正向態度面對生活,憂鬱症患者宜定期接受治療。

2.戒菸:可尋求戒菸門診協助。

3.避免頭部外傷

4.預防三高(高血壓、高膽固醇、高血糖):藉由調整飲食及運動習慣,維持正常血壓、膽固醇及血糖值。

另外,也可以利用★《台式地中海飲食,預防失智症》。
 

(圖片來源:Barn Images-flickr)

 

本文經愛長照同意後轉載,更多的精彩內容,請按此了解

 

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