預防中年後的聽力退化,注意講電話、挖耳朵都會傷耳朵,五個原則做好聽力保養!

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在菜市場工作的張阿姨個性很爽朗,遠遠地就會聽到她叫賣的聲音,但最近張阿姨似乎變得有些不一樣了;張阿姨好像聽不清楚,客人都重覆好多次,張阿姨還是不斷再問一次,或是雞同鴨講。有些不熟的客人會覺得,老闆是不是不想做生意呢?

這樣觀察下來,大家應該心裡有些答案了吧!張阿姨不是不想做生意,有可能是輕微聽力退化或聽損,如果你身邊有長輩也有「聽不清楚」、「聽錯、「雞同鴨講」等等情形發生,建議趕快去做「聽力檢查」,不僅能查出原因,也能即時治療,預防聽力更加退化與惡化。

同時也整理「聽力保養」原則給大家,從日常中保養聽力,盡量減緩聽力退化,有好聽力,才能讓你溝通無礙。

聽力保養ㄧ:不要常常挖耳朵

什麼?竟然是不要挖耳朵?是的。之前有位聽力學專家曾強調「人不需要挖耳朵」,原因是耳垢為耳道的必要油脂,人體機制自然會排出,使用棉花棒或其他工具,反而可能將耳垢更深入推入耳內。日常的清潔M只需用毛巾擦拭耳朵外緣即可,

若真的因為耳垢而造成聽力不良, 請找耳鼻喉科醫生協助夾出,以避免傷害耳朵的可能。有些老年人因為耳道油脂分泌不足,容易覺得耳朵癢,這時可取微量乳液滋潤耳道即可止癢。

沐浴或游泳後耳朵進水,頭偏向一邊倒出, 或是等待自然蒸發即可,如果實在感到不適,可滴微量酒精加速水分蒸發。

聽力保養二:避免長時間以大聲量使用耳機,也避免長時間處於噪音環境

使用耳機時,音量一般不要超過最大音量的60%,能調至更低最好。當音量過大、音頻愈高,或低音頻的穿透力強,以及使用的時間愈久,都是很傷耳朵的哦!

連續使用耳機的時間不宜超過60分鐘,成人每天戴耳機不要超過3至4小時,未成年人不超過2小時,並且每次佩戴耳機30至40分鐘後,就要讓耳朵充分休息。

至於工作所需要戴耳機的人群,建議選擇頭戴式降噪耳機。除了可以過濾外界噪音,能讓人在正常音量工作以保護聽力。

另外有不少人自覺善用時間,邊睡邊聽語文CD或是習慣在睡覺時聽音樂,但真的要注意這些聲音不會因為睡著而停止對耳朵的傷害。

聽力保養三:避免長時間使講電話

這也是許多人會忽視的小細節,因為有些人電話一講就是2、3個小時耳朵緊貼手機,等於聲音直接傳進耳朵裡,同樣是可怕的聽力殺手。

聽力保養四:避免熬夜、菸酒

儘量不要熬夜,生活作息良好也可以避免對身體的不良影響,至於菸酒的習慣能戒就戒,因為許多資料皆顯示抽菸、喝酒與熬夜對身體的危害,一定要多加避免。

聽力保養五:壓力過大

找出自己適合的紓壓方法,唱唱歌、多去戶外爬爬山或跟家人朋友出去玩,不要因為心理的因素,不良影響再擴散到外在的身體狀況。

當出現聽力問題,第一個任務是到醫院做詳細聽力檢查,看是哪個部位的問題,該如何對症治療。

若是已造成損害事實,則應該儘快尋求適當聽覺輔具的介入,例如助聽器、人工電子耳等,以避免聽力繼續退化,拖延太久只會造成聽力持續惡化並且影響到神經與大腦

 

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