特殊兒家長的壓力處方箋

「我已經這麼努力了，怎麼還是這樣？」、「能做的都做了，他們還是不滿意」。身為聽損兒家庭服務機構的工作人員，我們有時會聽到家長或主要照顧者的疑惑或抱怨，從話語中我們聽到更多的是家長的焦慮、自責，懷疑自己是否做得不夠，所以讓孩子的成長、學習不如預期；又或是親友無意間的關心或言語指責，造成家長或主要照顧者在照顧或教導孩子上的壓力。這些來自自我或他人的壓力都很可能讓照顧者心情低落，進而影響特殊兒的教養。

家長或主要照顧者面對特殊兒的照顧和教導是一條艱辛的道路，畢竟要滿足特殊兒的需求是要付出無比的時間和心力，難免使得照顧者感到身心俱疲，壓力節節高升。

愛孩子，也別忘了愛自己

特殊兒家長所面臨的壓力非一般家庭所能理解，然而，成為特殊兒的家長已是無法說換就換的事實，我們育有特殊兒是老天爺給的「苦難」，亦或是「功課」，這關乎身為家長的大人們是如何看待。因此，我們面對壓力的態度是重要關鍵，也就是如何看待孩子帶來的改變，若家長能夠敞開心面對，同時照顧好自己，才能有穩定的身心狀態去照顧所愛的人。

一直以來陪伴著聽損兒家庭的我們，深深瞭解照顧者教導孩子學習聽和說的壓力。家長或主要照顧者或可參考以下紓壓做法，讓自己維持在穩定的身心狀態。

允許擁有自己的興趣和時間
家長或主要照顧者可以回想一下，從前有哪些興趣是很想再次享受的，例如：爬山、游泳、聽音樂，或做烘焙。當你想到自己喜歡的興趣時，這時便可以找個專屬於自己的時段，讓自己好好享受喜愛的興趣。甚至找三五好友一起泡茶聊天，或者來趟輕旅行，都是不錯的選擇。

適時尋求專業的協助
教養特殊兒難免會遇到困難或疑惑，請記得適時尋求相關專業人員協助，例如：醫療人員、相關機構服務人員，勇於提出諮詢或求助，透過專業人員的建議或指導，將可協助家長運用正確的方式或技巧來照顧或教導孩子，避免家長和孩子雙方都面臨學習發展上的挫折。

運用團體群組的力量
可多參加相關機構或單位所辦理的家長支持性成長團體，在團體裡可透過家長們彼此經驗分享或新資訊的交流，吸取教養經驗及福利資訊，也可透過參加團體活動達到放鬆、紓壓的效果。當然，參加網路社群也是一種非常便利的選擇，但值得注意的是，在分享交流時，需要小心辨別資訊的正確性和準確度，此時就可以諮詢專業人員了。

用最佳距離緩解情緒
不論面對特殊兒或家人，主要照顧者難免因長期的教養壓力而讓彼此間的互動變得緊繃，甚至起衝突，往往雙方都為此傷心難過。因此當感受到自己快要憋不住，想要發脾氣時，此時最佳做法就是「三十六計走為上策」，這裡指的不是甩頭一走了之，而是讓對方知道自己現在需要冷靜，然後選擇一個可讓自己較為舒適的空間緩和情緒，讓雙方保持適當距離，待冷靜過後再來處理問題會更有效喔！

面對壓力，我們可以選擇對抗它或克服它，也可以用適合自己的方式緩解它。當我們給自己喘息的時間或空間，替自己重新注入新的力量，才能持續關照孩子的需求，陪孩子成長。

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