才40歲卻永遠聽損?聽力退化並非長輩專利,關鍵5方法預防聽損,讓你免於終身遺憾

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聽力損失其實會衍伸出許多健康問題,因此如果可以提早預防,就能減緩惡化的機會,遠離聽力損失;若已經有聽損,別忘了可以藉由助聽器,提升生活品質、延緩退化。

前陣子聽到朋友因為聽力退化,導致聽力永久受損,我真是太不可置信了!才40歲不到,為何會重聽?剛認識她的時候,她是個剛出社會、平凡上班族女性,在這10幾年間,到底發生什麼事情?

一問之下,才知道她這十多年來,有一個「壞習慣」,每天無論上下班都戴著耳機、大聲地聽音樂,導致聽力損失也沒有察覺。

聽力退化並非長輩的專利,年輕人也有「輕微重聽」

認真的告訴大家:聽力退化並非長輩的專利,現在的年輕人生活不正常,許多人其實已有輕微重聽的症狀。再加上電子產品過度使用、環境噪音圍繞在我們的生活當中,對聽力損失造成的影響已經是防不慎防。

五個重要小撇步,預防聽力退化

1.  每天需要維持充足睡眠(註1)

睡眠不足會間接影響腦部聽覺功能,朋友們,有睡眠障礙問題一定要好好處理。


2.  出入高噪音場所,別忘保護聽力

當處在高噪音環境下一段時間後,就有可能使我們聽力受傷,而出現了暫時性或永久性的聽力損失。例如像是夜店或工地等地方,音量超過90分貝,如果長期在這樣的噪音環境下工作,建議可以戴耳塞、耳罩或降噪耳機來保護耳朵。

 

3.  保養耳朵聽力,從年輕開始

提早聽力退化多半是長期日積月累受到噪音影響,才會造成聽力障礙。因此趁年輕時注意聽力保健,如果現在已有戴耳機聽音樂的習慣,也記得每40分鐘就取下耳機,讓耳朵休息片刻。

4.  戒掉菸癮,有助減少聽力受損(註2)

成年人吸菸最高增加60%的風險,會造成聽力受損。

5.  配戴助聽器,維持生活品質

如果已經發現自己或家人有重聽的症狀,就要避免聽力持續退化,建議可以配戴助聽器,維持生活品質。

 

另一位朋友,38歲的何小姐,她發現開始聽不清楚主管講話的聲音,也常常與老闆雞同鴨講,以致於經常被誤會、工作不順利,進而與同事和朋友之間也產生疏離。但她發現是聽力退化後,經由助聽器的輔助,重新找回了自信心,也在職場中能夠順利與他人展開對話。

 

生活上有許多小細節都會影響我們聽力狀況,聽力退化會影響到的不只是聽力變差,更會造成生活品質不良。

如果家中如有重聽的長輩,你是不是有時也會覺得跟他對話困難呢?長久下來,會造成疏離以及抑鬱感。聽力損失其實會衍伸出許多健康問題,因此如果可以提早預防,就能減緩惡化的機會,遠離聽力損失;若已經有聽損,別忘了可以藉由助聽器,提升生活品質、延緩退化。


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註1:美國國家睡眠基金會的數據顯示,成年人每天的睡眠時間在8至10個小時左右,少於這個時間除了會影響我們的注意力和情緒,更會間接影響腦部聽覺功能。

 

註2:日本國家全球衛生暨醫學中心(NCGM)研究指出,目前已知吸菸會導致人體病變、產生各種癌症,其中尼古丁更影響神經系統、血液循環和聽力障礙:來自5萬名民眾的數據資料顯示,成年人吸菸最高增加60%的風險會造成聽力受損。

 

 

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