才40歲卻永遠聽損?聽力退化並非長輩專利,關鍵5方法預防聽損,讓你免於終身遺憾

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聽力損失其實會衍伸出許多健康問題,因此如果可以提早預防,就能減緩惡化的機會,遠離聽力損失;若已經有聽損,別忘了可以藉由助聽器,提升生活品質、延緩退化。

前陣子聽到朋友因為聽力退化,導致聽力永久受損,我真是太不可置信了!才40歲不到,為何會重聽?剛認識她的時候,她是個剛出社會、平凡上班族女性,在這10幾年間,到底發生什麼事情?

一問之下,才知道她這十多年來,有一個「壞習慣」,每天無論上下班都戴著耳機、大聲地聽音樂,導致聽力損失也沒有察覺。

聽力退化並非長輩的專利,年輕人也有「輕微重聽」

認真的告訴大家:聽力退化並非長輩的專利,現在的年輕人生活不正常,許多人其實已有輕微重聽的症狀。再加上電子產品過度使用、環境噪音圍繞在我們的生活當中,對聽力損失造成的影響已經是防不慎防。

五項容易出現聽力受損的狀況?聽力退化有哪些原因?

仔細來說造成聽力損失的原因百百種,有些是間接、有些是直接的原因,明基健康生活特別整理出造成聽力受損、聽力退化最常見的五項原因,一起在生活中多加注意,愛護聽力:

1.  聽力正常退化

隨著年紀增長,各項身體機能都逐漸走下坡,聽力也不例外,通常在50歲之後,聽力便開始逐漸減退。除了聽神經退化之外,大腦對語言的理解能力也跟著衰退,所以對於聲音的反應也下降。

2.噪音傷害 

一般來說,噪音量在80分貝以下較不會造成聽音傷害,但若噪音量超過85分貝且暴露會造成噪音性聽障,所以在耳朵沒有受保護的情況下,若未注意到暴露的時間,將是聽力的隱形殺手。

而其實在生活中的許多聲音,例如家電產品如抽油煙機、果汁機、吸塵器等、坐捷運耳朵聽音樂、長時間講電話...等等有太多我們過去習以為常的聲音,其實已經都超過了85分貝。

3.藥物傷害(ex:耳毒性藥物)

藥物可經口服、肌肉注射、靜脈注射、局部創面敷用、體腔或椎管注射、中耳滴藥等途徑,對內耳產生毒副作用,若是孕婦使用也會經胎盤損害胎兒的聽力,這種損傷將會導致"臨時"或者"永久"的聽力受所。

常見的有:1960-1970年代常用的感染治療藥物—氨基醣甘系抗生素、頭部放射線治療藥物—鉑基之抗癌化學治療劑、用來調控尿量的藥劑—過去的環利尿劑(造成聽力短暫且可恢復)、止痛退燒藥水—楊酸消炎劑(如阿斯匹靈等,但只要停止用藥,聽力可慢慢恢復)、免去體內鐵過量的藥劑—去鐵劑(造成聽力短暫且可恢復)、有毒化學元素—鉛/砷/汞/苯/金/鎂..等、內耳長期耳流膿耳滴劑藥物—中耳滴藥(使用不當造成內耳的傷害)

4.突發性耳聾(耳中風)

經常是作息不正常熬夜、生活壓力大、情緒不穩以及三高族群(高血壓、高血脂、高血糖),年齡大多在40歲到60歲,而在秋冬季節天氣變化大,血液循環較差時,也有可能增加耳中風的機會。了解更多可以參考:耳朵突然聽不到? 判別「耳中風」333定律!

5.外力傷害

除了一些無法避免意外也能會造成聽力受損,最常見的是使用掏耳棒、棉花棒過度用力而導致耳膜破損,甚至有許多老年因為耳朵癢,人還會用竹籤來戳,導致不可逆的傷害,若發現容易覺得耳朵癢,這時可取微量乳液滋潤耳道即可止癢。

平常有哪些跡象顯示有聽力退化的問題存在?

可以檢視自己或身邊的親友一下是否有以下狀況:

✅發現電視、音響開得特別大聲   ✅看電視時,與人交談有困難  ✅說話過於大聲✅常常需要別人再說一次  ✅經常沒聽見電話響、門鈴聲  ✅經常聽不清楚電話/手機中的談話  ✅聽不到別人在背後喊他或在背後跟他說話  ✅經常誤解別人說的話 

若發覺有以下三或四種,建議先到醫院耳鼻喉科做進一步檢查,確定外耳部沒問題,再去做個詳盡的聽力檢查,若有發現聽力受損狀況,建議配戴助聽器。

聽力退化容易導致哪些併發症狀?

1、老年痴呆症/失智

我們是通過大腦來了解語意,而不是耳朵。當我們在聽的時候,訊息從耳朵注入聽覺系統,再由大腦處理訊息和辨識聲音。一旦聽力退化,接收的刺激變少了,就會影響大腦的言語識別能力,進而影響記憶力,就容易引發失智症/老年痴呆症。

2、憂鬱症

聽損者可能會因為語言接收清晰度變差,減少與他人互動,造成社交孤立及自信心下降,導致心情憂鬱。

3、兒童心智發育不全

兒童時期正是心智發育發展,如果兒童在最初的2~3年內少了言語聲刺激,在生長發育過程中會影響語言學習。故如果聽力損失沒有及時察覺和干預,可能導致言語和語言的發育遲緩,常會出現精神發育和學習困難等問題。

4、多疑症

因為耳部聽力問題導致的多疑猜忌狀況並不少見,是一種屬於的心理障礙。人到晚年、退休,年老體衰,總怕別人瞧不起,進而產生自卑感。若是一句話聽不清楚、聽錯也會產生一連串猜想,也可能逐步演變成對他人的敵意和攻擊。

5、喪失語言能力

聽力損失者可能因大腦長久未接收聲音刺激而退化,喪失語言辨識能力。所以有許多助聽器業者會搭配助聽器聽技巧訓練,重新適應聲音經由耳朵在經過大腦的判讀,了解語意。

6、平衡感

聽力損失減低了個人對整體環境的感知,且增加了大腦認知的負擔,加上走路時需要處理聽覺輸入的內容,進而影響維持平衡感及步態的平穩,導致跌倒風險提高,也增加了住院及死亡的風險。

五個重要小撇步,預防聽力退化

1.  每天需要維持充足睡眠(註1)

睡眠不足會間接影響腦部聽覺功能,朋友們,有睡眠障礙問題一定要好好處理。可能有人不知道,耳朵作為身體的一部分,它的正常運作依賴於【血液流動】,藉由流動來讓耳朵功能正常運作,由此可知,充足的血液流動對於維持的器官運行非常重要,而睡眠不足可能會導致血流速度變慢,當血液循環周期延長,進而影響身體健康的同時,也會帶來聽力損傷。


2.  出入高噪音場所,別忘保護聽力

造成內耳傷害最常見的原因是噪音,噪音的傷害普遍可分為二大類,一種是長期噪音所造成的聽力受損,當處在高噪音環境下一段時間後,就有可能使我們聽力受傷,而出現了暫時性或永久性的聽力損失。例如像是夜店或工地等地方,音量超過90分貝,如果長期在這樣的噪音環境下工作,建議可以戴耳塞、耳罩或降噪耳機來保護耳朵,不然慢性噪音對耳朵會造成的不可逆的傷害。而另一種是突發巨響所造成的聽力外傷,多是由鞭炮、打靶或者年節鞭炮都有可能造成聽力受損,如演唱會與鹽水蜂炮,分貝數都超過了130或140分貝,只要一不小心,聽力就受損。

3.  保養耳朵聽力,從年輕開始

提早聽力退化多半是長期日積月累受到噪音影響,才會造成聽力障礙。因此趁年輕時注意聽力保健,如果現在已有戴耳機聽音樂的習慣,也記得每40分鐘就取下耳機,讓耳朵休息片刻。另外,不要常常挖耳朵,原因是耳垢為耳道的必要油脂,人體機制自然會排出,使用棉花棒或其他工具,反而可能將耳垢更深入推入耳朵內,甚至用力至受傷。也要注意手機通話時間,不少手機重度使用者一講就是2、3個小時,當耳朵緊緊貼手機,等於聲音直接傳進耳朵裡,長時間對於耳朵也是無形的傷害。

4.  戒掉菸癮,有助減少聽力受損

成年人吸菸最高增加60%的風險,會造成聽力受損。日本國家全球衛生暨醫學中心(NCGM)研究指出,目前已知吸菸會導致人體病變、產生各種癌症,其中尼古丁更影響神經系統、血液循環和聽力障礙:來自5萬名民眾的數據資料顯示,成年人吸菸最高增加60%的風險會造成聽力受損。故減少抽菸或者戒掉菸癮,有助於減少聽力受損風險。

5.  配戴助聽器,維持生活品質

可以自己檢視一下是否有以下狀況:常常因為聽不清楚的問題,講話越講越大聲,最後感覺像要吵架一樣呢?又或者發現自己越來越無法聽清楚他人講話內容,常常必須請人重複一次,或者根本不好意思開口要求?如果已經發現自己或家人有重聽的症狀,就要避免聽力持續退化,建議可以配戴合適的助聽器,以維持生活品質、以及社交生活。

 

另一位朋友,38歲的何小姐,她發現開始聽不清楚主管講話的聲音,也常常與老闆雞同鴨講,以致於經常被誤會、工作不順利,進而與同事和朋友之間也產生疏離。但她發現是聽力退化後,經由助聽器的輔助,重新找回了自信心,也在職場中能夠順利與他人展開對話。

 

生活上有許多小細節都會影響我們聽力狀況,聽力退化會影響到的不只是聽力變差,更會造成生活品質不良。

如果家中如有重聽的長輩,你是不是有時也會覺得跟他對話困難呢?長久下來,會造成疏離以及抑鬱感。聽力損失其實會衍伸出許多健康問題,因此如果可以提早預防,就能減緩惡化的機會,遠離聽力損失;若已經有聽損,別忘了可以藉由助聽器,提升生活品質、延緩退化。


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註1:美國國家睡眠基金會的數據顯示,成年人每天的睡眠時間在8至10個小時左右,少於這個時間除了會影響我們的注意力和情緒,更會間接影響腦部聽覺功能。

 

 

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