才40歲卻永遠聽損？聽力退化並非長輩專利，關鍵5方法預防聽損，讓你免於終身遺憾

明基健康生活負小宇

2019-10-08

聽力損失其實會衍伸出許多健康問題，因此如果可以提早預防，就能減緩惡化的機會，遠離聽力損失；若已經有聽損，別忘了可以藉由助聽器，提升生活品質、延緩退化。

前陣子聽到朋友因為聽力退化，導致聽力永久受損，我真是太不可置信了！才40歲不到，為何會重聽？剛認識她的時候，她是個剛出社會、平凡上班族女性，在這10幾年間，到底發生什麼事情？

一問之下，才知道她這十多年來，有一個「壞習慣」，每天無論上下班都戴著耳機、大聲地聽音樂，導致聽力損失也沒有察覺。

聽力退化並非長輩的專利，年輕人也有「輕微重聽」

認真的告訴大家：聽力退化並非長輩的專利，現在的年輕人生活不正常，許多人其實已有輕微重聽的症狀。再加上電子產品過度使用、環境噪音圍繞在我們的生活當中，對聽力損失造成的影響已經是防不慎防。

五項容易出現聽力受損的狀況？聽力退化有哪些原因？

仔細來說造成聽力損失的原因百百種，有些是間接、有些是直接的原因，明基健康生活特別整理出造成聽力受損、聽力退化最常見的五項原因，一起在生活中多加注意，愛護聽力：

1. 聽力正常退化

隨著年紀增長，各項身體機能都逐漸走下坡，聽力也不例外，通常在50歲之後，聽力便開始逐漸減退。除了聽神經退化之外，大腦對語言的理解能力也跟著衰退，所以對於聲音的反應也下降。

2.噪音傷害

一般來說，噪音量在80分貝以下較不會造成聽音傷害，但若噪音量超過85分貝且暴露會造成噪音性聽障，所以在耳朵沒有受保護的情況下，若未注意到暴露的時間，將是聽力的隱形殺手。

而其實在生活中的許多聲音，例如家電產品如抽油煙機、果汁機、吸塵器等、坐捷運耳朵聽音樂、長時間講電話...等等有太多我們過去習以為常的聲音，其實已經都超過了85分貝。

3.藥物傷害(ex:耳毒性藥物)

藥物可經口服、肌肉注射、靜脈注射、局部創面敷用、體腔或椎管注射、中耳滴藥等途徑，對內耳產生毒副作用，若是孕婦使用也會經胎盤損害胎兒的聽力，這種損傷將會導致"臨時"或者"永久"的聽力受所。

常見的有：1960-1970年代常用的感染治療藥物—氨基醣甘系抗生素、頭部放射線治療藥物—鉑基之抗癌化學治療劑、用來調控尿量的藥劑—過去的環利尿劑(造成聽力短暫且可恢復)、止痛退燒藥水—楊酸消炎劑(如阿斯匹靈等，但只要停止用藥，聽力可慢慢恢復)、免去體內鐵過量的藥劑—去鐵劑(造成聽力短暫且可恢復)、有毒化學元素—鉛/砷/汞/苯/金/鎂..等、內耳長期耳流膿耳滴劑藥物—中耳滴藥(使用不當造成內耳的傷害)

4.突發性耳聾(耳中風)

經常是作息不正常熬夜、生活壓力大、情緒不穩以及三高族群(高血壓、高血脂、高血糖)，年齡大多在40歲到60歲，而在秋冬季節天氣變化大，血液循環較差時，也有可能增加耳中風的機會。了解更多可以參考：耳朵突然聽不到？判別「耳中風」333定律！

5.外力傷害

除了一些無法避免意外也能會造成聽力受損，最常見的是使用掏耳棒、棉花棒過度用力而導致耳膜破損，甚至有許多老年因為耳朵癢，人還會用竹籤來戳，導致不可逆的傷害，若發現容易覺得耳朵癢，這時可取微量乳液滋潤耳道即可止癢。

平常有哪些跡象顯示有聽力退化的問題存在？

可以檢視自己或身邊的親友一下是否有以下狀況：

✅發現電視、音響開得特別大聲 ✅看電視時，與人交談有困難 ✅說話過於大聲✅常常需要別人再說一次 ✅經常沒聽見電話響、門鈴聲 ✅經常聽不清楚電話/手機中的談話 ✅聽不到別人在背後喊他或在背後跟他說話 ✅經常誤解別人說的話

若發覺有以下三或四種，建議先到醫院耳鼻喉科做進一步檢查，確定外耳部沒問題，再去做個詳盡的聽力檢查，若有發現聽力受損狀況，建議配戴助聽器。

聽力退化容易導致哪些併發症狀？

1、老年痴呆症/失智

我們是通過大腦來了解語意，而不是耳朵。當我們在聽的時候，訊息從耳朵注入聽覺系統，再由大腦處理訊息和辨識聲音。一旦聽力退化，接收的刺激變少了，就會影響大腦的言語識別能力，進而影響記憶力，就容易引發失智症/老年痴呆症。

2、憂鬱症

聽損者可能會因為語言接收清晰度變差，減少與他人互動，造成社交孤立及自信心下降，導致心情憂鬱。

3、兒童心智發育不全

兒童時期正是心智發育發展，如果兒童在最初的2~3年內少了言語聲刺激，在生長發育過程中會影響語言學習。故如果聽力損失沒有及時察覺和干預，可能導致言語和語言的發育遲緩，常會出現精神發育和學習困難等問題。

4、多疑症

因為耳部聽力問題導致的多疑猜忌狀況並不少見，是一種屬於的心理障礙。人到晚年、退休，年老體衰，總怕別人瞧不起，進而產生自卑感。若是一句話聽不清楚、聽錯也會產生一連串猜想，也可能逐步演變成對他人的敵意和攻擊。

5、喪失語言能力

聽力損失者可能因大腦長久未接收聲音刺激而退化，喪失語言辨識能力。所以有許多助聽器業者會搭配助聽器聽技巧訓練，重新適應聲音經由耳朵在經過大腦的判讀，了解語意。

6、平衡感

聽力損失減低了個人對整體環境的感知，且增加了大腦認知的負擔，加上走路時需要處理聽覺輸入的內容，進而影響維持平衡感及步態的平穩，導致跌倒風險提高，也增加了住院及死亡的風險。

五個重要小撇步，預防聽力退化

1. 每天需要維持充足睡眠(註1)

睡眠不足會間接影響腦部聽覺功能，朋友們，有睡眠障礙問題一定要好好處理。可能有人不知道，耳朵作為身體的一部分，它的正常運作依賴於【血液流動】，藉由流動來讓耳朵功能正常運作，由此可知，充足的血液流動對於維持的器官運行非常重要，而睡眠不足可能會導致血流速度變慢，當血液循環周期延長，進而影響身體健康的同時，也會帶來聽力損傷。

2. 出入高噪音場所，別忘保護聽力

造成內耳傷害最常見的原因是噪音，噪音的傷害普遍可分為二大類，一種是長期噪音所造成的聽力受損，當處在高噪音環境下一段時間後，就有可能使我們聽力受傷，而出現了暫時性或永久性的聽力損失。例如像是夜店或工地等地方，音量超過90分貝，如果長期在這樣的噪音環境下工作，建議可以戴耳塞、耳罩或降噪耳機來保護耳朵，不然慢性噪音對耳朵會造成的不可逆的傷害。而另一種是突發巨響所造成的聽力外傷，多是由鞭炮、打靶或者年節鞭炮都有可能造成聽力受損，如演唱會與鹽水蜂炮，分貝數都超過了130或140分貝，只要一不小心，聽力就受損。

3. 保養耳朵聽力，從年輕開始

提早聽力退化多半是長期日積月累受到噪音影響，才會造成聽力障礙。因此趁年輕時注意聽力保健，如果現在已有戴耳機聽音樂的習慣，也記得每40分鐘就取下耳機，讓耳朵休息片刻。另外，不要常常挖耳朵，原因是耳垢為耳道的必要油脂，人體機制自然會排出，使用棉花棒或其他工具，反而可能將耳垢更深入推入耳朵內，甚至用力至受傷。也要注意手機通話時間，不少手機重度使用者一講就是2、3個小時，當耳朵緊緊貼手機，等於聲音直接傳進耳朵裡，長時間對於耳朵也是無形的傷害。

4. 戒掉菸癮，有助減少聽力受損

成年人吸菸最高增加60％的風險，會造成聽力受損。日本國家全球衛生暨醫學中心（NCGM）研究指出，目前已知吸菸會導致人體病變、產生各種癌症，其中尼古丁更影響神經系統、血液循環和聽力障礙：來自5萬名民眾的數據資料顯示，成年人吸菸最高增加60％的風險會造成聽力受損。故減少抽菸或者戒掉菸癮，有助於減少聽力受損風險。

5. 配戴助聽器，維持生活品質

可以自己檢視一下是否有以下狀況：常常因為聽不清楚的問題，講話越講越大聲，最後感覺像要吵架一樣呢？又或者發現自己越來越無法聽清楚他人講話內容，常常必須請人重複一次，或者根本不好意思開口要求？如果已經發現自己或家人有重聽的症狀，就要避免聽力持續退化，建議可以配戴合適的助聽器，以維持生活品質、以及社交生活。